水曜の夜はNamban night
メニューは先週と同じ
2000m -> 1000m x3 -> 500m x2
たっぷりゆっくりウォーミングアップして
本メニューはビルドアップ的に追い込み
体中の汗腺が全部開いて身体の奥にたまった汚れも
きれいに吐き出すような感じが好きです
Max188bpmで力を出し切りました
きついけど超きもちいいです
1st 3'36"/km換算
2nd 3'28"/
3rd 3'25"/
4th 3'27"/
5th 3'16"/
6th 3'08"/
ブチあがりました♪
このペースで走っても前には10人以上ランナーがいるんだよ
たまらんわｗ
昨日のworkout
スイム2.7km
ラン18km
