ハムストリングを肉離れさせてしまい
歩くのも辛かったんですがサポーターを使うと痛みが緩和されます
ハムストリング用のサポーターはたくさんありますが
チャンプさんが勧めてくれたZAMSTは秀逸でした
秘密はこのパッドです
患部に当てることで圧があがります
結果痛みが和らぐんです
筒状のサポーターは安いですが圧を変化させることはできませんし
装着も不便です
合宿ではバイクパンツの上から装着しました
バイクパンツの上から装着した方が擦れずに快適でした
あまりに痛くないものだから受傷3日目なのにウォーク＆ランできちゃったし
無理すれば（ダメな奴）走れます
肉離れ起こさないことが一番ですが
万一起こしちゃったらZAMSTのサポーターを使ってください
痛みがないので回復も早いような気がします
4日目にはサポーターせずに歩いても違和感なしです
昨日のworkout
バイク70km
ラン3km
大阪にいた5日間は実質完全休養
まっさらの脚になったら肉離れのしこりが消滅していました
ためしに荷物を連れ合いの自転車に乗せてもらい駅までジョグしたら
不安なく走り切れました
リハビリができる状態まで回復したのでランニングを再開します
過ぎ去った日々は追いかけず帰京してから本日のメニューをこなそうと
確認したらエピックライド8時間 or 180km(笑)
夕方からやってできるメニューじゃないので
宅急便の再配達が来るまでペースパートナー（C）をだらだらとやりました
ZWIFTはupdateしてインターフェースが大きく変わりましたね
進行中のイベントに遅刻参加がしやすくなりました
