昨年6/24以来11か月ぶりのテスト
だれもが嫌いな全力テストだけどパワーメーターを使うには避けては通れないです
前回はFTP300wを狙って失速→FTP266wの惨敗
反省を生かし前々回の記録FTP288wをターゲットに挑戦しました
毎回FTP計測はZWIFTの73分間のメニューを使います
ウォーミングアップで5分ほどターゲットとなる295w（＝288w÷0.95）
こんなしんどいの続けられるのか？
10分間のつなぎを終えて計測開始
5分経過：ここまではできるだけ足を使わずにケツ筋導入
160bpm ここからが長いのだ
10分経過：ようやく半分まだ半分 先が長い168bpm
15分経過：170bpm ほぼ全力出し切って売り切れ
最後の5分は悪あがきにあがきを重ねました
何度も280wに落ちながら3秒休んだら300wを踏んで戻して
あ～しんど
なんとか20分平均は300wオーバーを維持しました
全部出し切ってカスカスになってパーソナルベストを1w（289w）更新
今日以降は気温（と室温）が上がるのでFTPは下落の一途をたどります
これが今季ベストで間違いありません
コーチは毎月の計測を指示してきますがそれは無視して練習は289wをベースにします
次のFTP計測はレース1か月前の9月
ここは気温にあわせて実状を計測して
暑さにあったレースペースを設定するのために重要です
燃え尽きてしまいましたがひと山超えた気分です
昨日のworkout
バイク42km
ラン5km
