Steady12miler (19.2km )

オフ明けは19.3kmのランニング

Ironmanペースで走るんだけど心拍数を基準にコントロールすると

ペースがゆるゆる

キロ5'26"ペースだからキロ4切って走る青年パックに何回も周回遅れにされました

脚の衰えがしっかり数値に現れます

おかげで過負荷にはならないんだけどね

NBのオンラインイベント用のマークが撤去作業されていました

大きなステッカーで剥がすだけなんですね

常設でもよかったのに(´・ω・｀)

昨日のworkout

ラン20km