5月22日はサイクリングの日
本日のメニューは Epic Long Ride
Ironman athletesは6～8時間乗れとの指示です
こんなチャンスは滅多にありませんから
凶悪な Uber Pretzel (128.8km / 獲得標高2381m)をやっつけることにしました
Mega Pretelが107.3km / 1638mもたいがい酷いコースだけど
更に凶悪です
３Dで見るとえげつないコースです
序盤から2級山岳のEpic KOM
4時間30分以上はかかることをみこしてIronmanペースで巡行します
1時間で24.7km
かなり時間を要しています
ジャングルサーキットに入っていることに気づいてMTBに交換
ダートが長いと乗り換えた方が速いです
4級山岳のVolcano KOM上る前にまたバイクチェンジしました
2時間で56km
ペースが戻りました
3時間で89km
3時間20分で100km
ここで一旦自転車を降りて休憩しました
残り28kmなのに1300m上らなきゃいけないってことは…
たぶんそういう事でしょう
予想通り最後にAlpe du Zwiftに突入して4時間で117km
まだSeg 20ですよ（泣）
先が長すぎます
あまりに長いのでSeg 10でもう一度休憩を入れました
もうIronmanペースを維持する脚が残っていません
5時間経過
結局5時間05分かけて完走しました
長いながいサイクリングを終えてノーペダリングで下って距離を伸ばしました
ZWIFT最凶コースをやっつけたと思ったらLondonには173.6km / 2625mがありました
これは無理ですわ
次回はMega Pretzelにしときます
昨日のworkout
バイク142km
5時間も乗ったのにZWIFT のデータ使用量はわずか200MB
ほとんど使わないんだね
