Coach Pと先週の振り返りをした時の話
バイクFTPテストでパーソナルベストを出して
スイムテストはパーソナルワーストを出したことと
8時間のロングライドはUber Pritzelに挑んだことを私から伝えました
コーチからのFBは
FTP更新おめでとう
ハードなトレーニングと休養をうまく使い分けているのは日本人アスリートならではですね（←私：ほんまかいな）
いつかあなたの考えをぜひ聞かせてください
多くのアスリートは単にトレーニングしすぎだと思います
もし興味があればこれについてもあなたの意見を聞かせてください
トレーニングしすぎと言えばUber Pritzelでのロングライドはとても良かったです
このような個人セッションはシーズン中の長期的な回復力を養うために非常に重要です
必要に応じて2日間の回復期間を設けてください
ブルさんって無駄な練習が嫌いなんですよねって訊かれますが
ダメージがデカすぎて次の練習に支障をきたす練習がイヤなだけです
現在は本メニューに入っていて基本的にオフはありません
月1回くらいロングライドの翌月曜日にオフってこともありますが
回復期間を鑑みて負荷をコントロールしています
コーチからは10月までのメニューを渡されて各項目には優先順位がついています
優先順位高は必ずやります
優先順位中は気分次第で半々です
優先順位低はやりません
疲労具合で最後のさじ加減は自分が決めますが
やり過ぎると体重減→低テストステロン症（男性更年期障害）
→疲れるだけで筋肉もつかないし骨も細る貧乏サイクルに陥ります
もしあなたのコーチ（コーチがいなければ自分自身）が
「練習しろ」「がんばれ」しか言わないなら
あなたに合っているのか疑った方がよいです
このブログの主要読者層は40～50代の男性です
だから言い切れます
加齢で遅くなる回復期間を鑑みてキツ過ぎず緩すぎず
時には励ましてくれて選手と並走してくれるコーチは
アマチュア選手であっても必要です
若い頃と同じ練習を故障するまで続けて故障しても目が覚めない方が減ることを願っています
さてさて前フリはこのくらいにして本日のメニューは
1マイル（1.6km） x2, Zone 4です
スピード上げる時はトラックへ行きます
とは言えこの心拍だとキロ4前後なので1コースを走っていると邪魔者扱いです
心拍数が155bpmを超えたら2コースに移ってアクセル踏んだり緩めたり
1本目はキロ3分49で2本目は3分45ペースでした
残り20分はZone1.5なのでトラックを離れて公園を回りました
薄暗いけど夜風が気持ちいいです
昨日のworkout
ラン15km
