本日も練習でくたばっております
食欲なくてやばいです
そんな時J-waveから玄理さんがきゅうり食べたら身体にこもった熱が消えたって
エピソードを紹介していてコレだ！って思ってきゅうりを買いに行きました
きゅうり安いですね～
実はきゅうりは苦手で水っぽい野菜を食べると気分が悪くなる体質なんです
トマト、スイカ、メロンも同じく苦手です
加熱したりドレッシングかけたら平気なんですけどね
どうやって食べるか・・・
そこで思いついたのが冷や汁
だいたいの材料が家に揃っていることと火を使わず切るだけってところも
暑い季節にはありがたいです
■材料（2人前）
さば水煮缶１缶
豆腐（3パックバンドル）1パック
きゅうり1/2本
大葉2枚
みそ大さじ1.5
水150㏄
（お好みで）すりおろし生姜、ゴマ（もしくはアマニ油）
■つくり方
サバ缶を器にあけ豆腐を入れてスプーンでざっくり潰します
みそと水を加えて混ぜます
きゅうりは薄く輪切り、大葉は細切りにして和えます
私はこれに生姜をすりおろして
ゴマの代わりにアマニ油をスプーン1杯加えます
どこがFor Athleteかというと
サバ缶の分量が通常の2倍でタンパク質多め
バテて食欲無くても食べられる
火を使わず10分くらいで作れる
練習で身体にこもった熱が抜ける
ゴマの風味をアマニ油で補完しコレステロールを下げる（Forおじさん？）
本来は冷ご飯にかけて食べるんですが
私はそのまま食べちゃいました
食べ応えが欲しければオートミールを加えて汁を吸わせても良さそうです
管理栄養士の娘に1000点もらいました♪
食べ終わったら身体の熱が抜けて
エアコン切って昼寝
きゅうりスゲーわ
昨日のworkout
スイム2km
バイク43km
本日のメニューはABP2時間ライド
2日連続できついメニューです
粉飴ボトル1本と掛水兼用のクエン酸ボトル1本を準備
冷却インナーを仕込んでいざ勝負
しっかりウォーミングアップを30分してから
プッシュ区間80分はアラートの出る200w以上を維持
上りのきついフランスのVen-Topを選びましたが
ゴール手前のこのタワーはモンバントゥじゃないですか！
21kmで獲得標高1500オーバー
どおりでキツイはずだわ
苦しみながらも途中休憩なしで完遂しました
冷汁食べてお昼寝して
月曜日がプール休館だから前倒しでスイム
自由遊泳は1コースしか空いていなかったけど
短いからスムーズに泳げました
〆はChallenge Rothのライブ動画
日本ではロートって紹介されていたけど発音はロスなのね
バイクでFrodenoがトップを快走
追うLangeとの一騎打ちを期待していたらDNFしてました
Jurgen ZACKがコメンテーターで登場
肩書にAuthor？プーケットでトライアスロンスクールしてるんじゃなかったの？
鉄分多めの日曜日でした
