ここ最近土曜日のメニューは固定の2時間30分のワークアウト
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
ボトル3本（粉飴＋クエン酸、クエン酸のみ、掛水）と冷却インナーで挑みます
メインセット（MS）2がヤバイ奴ですが
コーチがメモにこんなことを書いていました
MS2は、屋外のグループライドに使用すると楽しい構成です...または、グループに属しているように屋外で一人で乗ることもできます。2分で集団から抜け出し、1分休憩し、5分でソロのテンポワークを行い、その後10分ステディに走ります。
なるほどアタックするのね
逃げは嫌いじゃないよ
やってやろうじゃないの♪
まずは集団から抜け出して～
1分休んでから逃げ続けるのね
集団待って合流して10分休んだら再びアタック
これを4回繰り返しました
最後は脚に痙攣の予感がありましたが完遂
実際アタックするとしたらこんなもんじゃないんですけど
イメージするって大事です
おかげさまで初めてフルメニューに成功しました
昨日のworkout
バイク91km
