囚われの心と身体を取り返した夕暮れ時
表参道を歩く人並に
俺は胸ボタンをはずし
今日は理由もなく叫びたくなる
くそ暑いんじゃ～（怒）
会社を出たら34℃
歩くだけでも心拍があがり調子がおかしい
今宵のメニューはディセンディングインターバル
織田フィールドにむかい８レーンでウォームアップ開始したんだけど
この時点で150bpm
トラックを2周まわって脈が落ちてこないのでそのまま８レーンで
本メニュー開始
結局1本目（Zone4 150 - 161bpm）はキロ4分41秒ペース
つづく2本目（Zone3 144 - 149bpm）はキロ5分7秒ペース
とてもじゃないけど1レーンは走れない遅さ
3本目はフィールドに入って芝生の上をジョグしてキロ6分33秒ペース
心拍数をベースにしたメニューだったから助かったけど
タイムをベースに全力で走ってたらオーバーワーク必至の環境でした
暑いだけじゃなくて終始息苦しかったんだけど
熱せられた空気は膨らむから酸素が薄くなるんだよね
気圧Pと気温ｔから密度ρを求める式 ρ=P/{R(t+273.15)}
1013hPa（1気圧）, 34℃だと 1.1492kg/m^3
同じ気圧で24℃だと 1.1878kg/m^3
10℃違えば空気の密度は3.2%も違うのね
違う言い方をすると
1013hPa（1気圧）, 34℃ -> 1.1492kg/m^3
≒ 980hPa, 24℃ -> 1.1491kg/m^3
標高10mで約1hPa下がる計算だから標高差330mの空気の薄さに相当する
なにはともあれ日が暮れても高温下の高負荷練習には加減が必要ってことですわ
昨日のworkout
ラン13km
37℃予報の東京
ここはハワイって思い込んでやったら
少しだけ暑さが楽しくなりました
東南アジアでも同じだけど
この時期は日が沈んでから活動するのがいいね
仕事するのも夜でいいよ
日中はほんとヤバイわ
