東京はすっかり秋めいてきました
最高気温が30℃に届かない日が増え
熱帯夜（25℃以上）も解消されつつあります
そんな季節ですが夜に練習すると身体が火照って寝付きが悪いです
そこで最近試しているアイテムがアイスノンです
使い方にコツがありまして耳から上の頭を冷やすと良いそうです
身体の火照りは脳の中心部の温度が高いことが原因だそうで
耳から上の頭部を冷やすと効果的に熱が下るんです
マンションは小田急沿線なので終電まで騒音が続きますが
明らかに深い眠りが増え眠りのリズムがよくなりました
これまでならアラームなしでも目が覚めていましたが
アイスノンを使うようになってから途中覚醒も早朝の目覚めもありません
耳から上ってポイントだけです
眠りが浅い方はぜひお試しあれ
昨日のworkout
スイム2.3km
ラン3km
オフの予定だったけど夏季休暇で出かけるからリスケ
泳いでみたけど息上がりまくり
疲労が溜まってるから当然の反応ね
レーンも混雑してて魚雷さん2人にシケインさん（遅くて邪魔なのに避けない止まらない）1人
予定のメニューなんてこなせませんから前が空いてたらペース上げて泳いで
単位距離はバラバラにしました
これはこれで良い練習になりました
