本日のメニューはレースペース20分＋Zone3を8分＋リカバリー12分を3セット
本日は野田橋まで行ってシャトルをしてみました
東京から離れるほど人が少なくなるので走りやすかったです
もう少しCR沿いの草刈ってくれたら嬉しいんですけどね
チームキットは肘近くまで袖があるのでアームカバーなしで乗ってみました
下腕が灼けてもダメージ軽そうです
とはいえKonaの日差しは江戸川の比ではないので現地にはアームカバーも持ち込みます
またエラー値です
でも今回は私の身体が原因だと思います
わがままボディに振り回されています
帰宅してから木陰でブリックラン20分
もうひとつの機材チェックがフロントハイドレーション
プロファイルデザイン エアロHCシステムは逆挿しにすると
サイコンが目の前に設置できます
星さんのポスト見て自分も真似てみました
ケージには脱落防止のアームがついています
十分ホールドされているから外していたら（写真）
段差でボトルを落としちゃいました
やはりアームは取り付けます
それからストローのチューブがクセモノ
硬くて曲がらないから目の前がすごく邪魔なんです
エアロバーがハイハンズだからボトルが傾いてステム側に水が寄ってしまいます
さっそく東急ハンズでチューブ探し
外径12ミリのチューブが2種類あってオリジナルは内径9mm
内径10mmにするとチューブが薄くなる分やわらかいです
10㎝単位で買えるので38円で改造できました
これなら奥にたまった水も吸い込めます
この後はalphaにバイクを持ち込んでTakuさんにレース前点検をおねがい
ついでにバーテープを交換してもらうことにしました
自分でやっても良いのですがTakuさんの巻いたテープは握りやすくて解けないので
お願いしちゃいました
昨日のworkout
バイク117km
ラン8km
TakuさんがすすめてくれたRespoのオイルが気になっています
今回塗ってもらうんですが違いが分かるかな
1回で500kmくらい走れるそうです
誰か使ったことある？
