本日のメニューはレースシュミレーションの3時間走
エンドルフィンスピードにシューナットとサロモンのシューレースをセット
本番と同じシューズで挑みます
台風接近のため不安定な天気
シャワーランを予定してクールインナーを省いたら
雨がなかなか降らなくて蒸し暑さにやられました
メガネが曇ってきて気分下がりまくり
ちゃんとレース用のグラスと曇り止めすべきでした
最初の54分は低心拍数(Ave.111bpm)で長いウォーミングアップ
下限値でゆらゆらしながら続く90分が本番ペース
遅いペースに身体が慣れてペースが上がらず
ムリにペースを上げずに刻みながら心拍数があがってくるのを待つ
スタートから2時間経ってようやく雨が降り始めました
ポツポツきたかな～って思った次の瞬間に本降り
コースはあっという間に水溜り
こんなシャワーランはITOIXの出番
和紙を織り込んだソックスは常にドライでマメができません
大切なレースではいつもコレを使います
今回も80分付近で心拍のエラー値が発生したけど
キロ5分をキープしてしのぎました
最後の36分は更にプッシュするんだけど
足に来てしまい頑張り切れず
レースペースを維持するのがやっとでした
レースと同じ補給が必要だったので粉飴ボトル1本を持参
公園の水飲み台で水道水を補給しましたがボトルを持ち込めばよかったです
ペースは5'55"/km -> 5'06"/km ->4'54"/kmでした
こんな状態で42km走れるのか不安ですがベテランらしく狡猾にまとめたいです
昨日のworkout
ラン33km
30kmオーバーなんていつ以来だろう？
足は売り切れましたが足裏にマメもできずダメージ軽いです
（それなら頑張れよ！）
やはり厚底は素晴らしいです
フロントハイドレーションの改造に使う磁石がほしくて
代々木上原へ行ったらお祭りやってました
地元の飲食店も店の前に屋台つくって
ワインやビールと肴を提供
バルっぽくて良かったです（行列に並ぶのは諦めました）
この後また雨が降っちゃったんだよね
みんな大丈夫かな
