トラック練習2週目
復帰間もないので無理は禁物
ラン練習は実質これだけ
練習不足のクセに左ハムが張っていて気になってました
今夜のメニューは600m x11
リカバリータイムは1本毎に10秒ずつ増えるんだけど余裕ゼロ
1st 3'37"/km換算 いつも通りゆっくり入る
2nd 3'29"/ すでに最高心拍数は170bpm
3rd 3'24"/
4th 3'31"/
5th 3'30"/
6th 3'26"/ トラックの一部のが工事中な上に混雑してて走るのたいへん
7th 3'17"/ 本日最速ラップ
8th 3'24"/ ただひたすらツライ
9th 3'21"/ とにかく我慢
10th 3'26"/ 足パンパンでハムストやばい
11th 3'16"/ 最速ラップ更新
ハム以外も痙攣一歩手前
無事終わって安心しました
この後はコアトレやって明日の筋肉痛確定
心臓の変な挙動はなかったんで良かったんですが
検査結果待ちの身としてはやり過ぎでした
昨日のworkout
ラン16km
