来週の水明荘合宿
抗凝固薬を飲んでいるのでバイク外乗り自粛につき
ランニングで現地に行こうと考えています
通いなれたバイクルートだと５５km
ランニングにはちょっとキツすぎます
Google Mapの最短距離は４５km
これならキロ８ペースで６時間
どうにか走れそうです
厄介なのがGoogle Mapのナビではスマホのバッテリーがもたないこと
そこでGarmin９４５のルート案内を使ってみることにしました
■準備
１．Google Mapでルートを作る
２．GPXデータの作成（Map to GPX）
３．Garmin９４５に反映
１． Google Mapでルートを作る
いつもの手順でGoogle Mapでルートをつくります
２．GPXデータの作成（Map to GPX）
Map to GPXというサイトを使ってGoogle MapのルートをGPXファイルにします
Google Mapでルート作成したURLをMap to GPXの空欄にコピペしてクリックするだけで出来上がります
ダウンロードフォルダにGPXファイルが入っています
３．Garmin９４５に反映
Garmin Connectを開いてメニューから”コース”を選んで
”データのインポート”してください
インポートしたルートを”デバイスに送信”してから
スマホappのGarmin Connect と Garmin 945を連携すればOKです
Garmin Connectだけでもスタート地点とゴール地点を設定すればルート案内は可能です
でも50kmオーバーのルートになっちゃうので
Google Mapを使いました
■Garmin９４５でのルート案内の操作
Run -> Option -> Courses Use Map -> 希望のコースを選ぶ
-> Do Courseで表示画面に地図が現れます
本番でうまくいくか（バッテリー消費量も）楽しみです♪
昨日のworkout
スイム2.1km
ラン3km
今夜はスイムかZWIFTか迷ってスイム
プールは自由遊泳コースが少なくてZWIFTは完走済みのTDZ#5でどちらも魅力薄
どちらかと言えばスイムの日って感じです
3コースがスクール使用で残った2コースぐるぐるの設定
ペースを上げられない時はプルブイ挟んで姿勢の矯正
まずは伏し浮きで足の脱力と浮かせる感じをつかんでからプルを加えます
力んだり速く泳ごうとするほど沈みます
こんなことを1200mほど続けていたら30分限定で全レーン開放がやってきました
喜び勇んで100m x8
まぁ無残なくらい遅いですわ
息があがってアップアップしてるのに遅いんです
脈は140～160まで上がったんで頑張った方ですね
フォームも大切ですがスピードも大事
両輪で練習を組み立てます
