Konaの前に交換したチェーン
6ヶ月経って異音が出始めたので換装しました
これまでは塗布されているグリスを拭き取ってルブを挿れてから使っていましたが
イメーナで走るAtaruちゃんから
「小さなバリを絡め取ってからグリスを除いた方がよい」と
アドバイスもらったのでやってみました
ZWIFTで28km走ったんでバリは取り除かれていることでしょう
超音波洗浄を使ってコマの隠れた汚れも落としてからルブしました
昨日のworkout
スイム3km
ラン9km
4月に入ったばかりですが暑いので半袖です
夏はどうなることやら
夜はスイム
100m x20は頭打ちで1’41" ~ 47"/100m
25m x10は20”を一度もきれない状況
なにか見落としているような気がするので
もう一度キヨミンのレッスン動画を見直します
細いフォームを意識したけど見様見真似でできるようなシロモノじゃないですね
心臓は手術以降は絶好調の高回転型に変わりました
主観的苦しさは術前と同じですが最大心拍数は30拍近く上がっています
