図書館の蔵書検索で見つけた一冊
トライアスロンに必要な筋トレを部位別で紹介してくれます
特にお気に入りがフロア・ブリッジ
長時間のエアロポジションでも首がダルくならないようにするためのメニューです
首周辺の筋肉はデリケートだから注意しながらやらなきゃいけません
ページの左側にあるピクトグラムの通りバイクとスイムに効きます
他にもたくさんのメニューが紹介されていますが
懸垂とディップスが上半身を全体的に鍛えるには良さそうってことも
再認識できました
昨日のworkout
バイク43km
ラン8km
疲れているのでスロースタート
後ろから前を拾って番手を取りに行きましたが更に上がいました
