5月中のプランにはスイムがないのだけれど
せっかく取り組んできたことをゼロにはしたくない
疲れを残さない
でもスピード感覚を忘れないスイムってテーマでやってみました
今日はドタバタしていて
泳ぐ前に注意ポイントを予習していかなかったんですが
これが最大の失敗
泳ぎ始めた時に気づいたんだけど時既に遅し
アップはプルブイで200mだったんだけど
同レーンの外国人魚雷スイマーと呼吸が合わず足タッチされちゃいました
コース途中ですが前を譲って
彼のサークル（50m60秒まわし）で5秒空けて続きました
3本くらい泳いだところで氏が隣の2レーンぐるぐるコースに離脱
ここからは自分のメニューに戻して100m x20本分を泳ぎました
足首を底屈させることと同軸は覚えていたのですが
途中で思い出したのが造波抵抗
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
手が入水する前に一瞬止めるんですが
ドス鯉さんのアドバイス
「なんなら肩を真上でブラブラさせたら上半身が沈んで水平になる」を
思い出し左右の切り替えと一緒に意識しました
心拍も上がっているしタイムもいつもどおり1'42"~45"なんだけど
力を入れたり抜いたりしているからなのかバテないのよね
ガムシャラに手を回していた頃と違いを感じています
25m x10 + Down 50m =2500m で打ち切り
回復時間は18時間だから明日の午後には完全回復している計算です
50代は疲労のマネジメントが大事です
昨日のworkout
スイム2.5km
ラン10km
NTTブースで言われるままに撮影した一枚
特段の意味はありませんが写真がないブログは寂しいので載せておきます
