コーチからのプランはEpic ride
ベースラインで6～8時間、128～192kmを乗ること
メニューの目的はレースと同じように飲食すること
自宅を出発して8時間走り続けられるペースでそろりそろり
4時間で折り返すつもりが利根川CRが途切れるところまで到達し実走3時間27分
（休憩含めて3時間50分）
キリが良いのでここで折り返しました
本日は南からの風2～3mなんだけど
踏めなくて苦労しました
粉飴ジェルを携行していたのですが普通の食べ物が恋しくて
コンビニで赤飯おにぎりと竹輪 x2
市川橋まで戻ってきて風はおさまったけどガス欠気味で
自販機で補給しました
朝食でオリーブオイルとエゴマオイルをたっぷり摂って
ライド中はクエン酸を溶かした水ボトルを使いましたが
180kmを乗り切るには体質改善が必要そうです
途中で1回でも糖分を摂るとケトン体回路は作用しなくなるから
継続検討ですね
鍛えなきゃいけないところが多すぎますが現状把握できました
関宿橋で★さんに遭遇
この手作りアームレスト良いでしょ～
5mmのアクリル板を手曲げして作ったものなんだけど売りモノレベルです
Garminのマウントも手作りしてて勉強になりました
私は不器用なんで手作りを諦めてTRIRIGを取り寄せました💦
昨日のworkout
バイク186km
220Triathlonが絶賛していたので復活させたFablicのサドル
2時間30分のZWIFTとEpic rideという過酷なテストにあえなく惨敗
この話はまた別の機会に
今使っている中華サドルで全く問題ないんですが
Cerveloのやぐらはサドル交換が簡単なので
穴の開いたCobb Maxで乗り心地を試してみようと思います
私史上最高のサドルで格別の味わいなら新たに購入しても良いかな～って思っています
