ハチミツにシナモンが最強って教えてもらったんで
朝食に加えました
食パン8枚切りにkiriを2個伸ばして挟んで焼き上がったパンの上に
ハチミツ
エゴマオイル（オメガ3）
エクストラヴァージンオリーブオイル（オメガ9）
を塗ってシナモンパウダーふりかけたら出来上がり♪
ハチミツとオイルでタプタプになるから
トーストしたパンの表面に切れ目を入れて吸い込むやすくすると良いでしょう
フレンチトーストのようなテイストで腹持ちバツグンです
疲労回復
動脈硬化予防
血栓予防
腸内環境の
血糖値のコントロール
中性脂肪値低下
血中コレステロール値の適正化
エゴマオイルは5g/日
エクストラヴァージンオリーブオイルは15g/日
を目安に全ての食事に加えるようにしています
積極的にオイルを摂りだして以降
疲労回復が早まったことと肌の潤いがよくなった気がします
昨日のworkout
バイク41km
ラン8km
今宵のメニューは370w45秒もがき
つなぎは7分で7本
ケツの40wを使えば脈は140bpmを超えることなく耐えられます
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
久しぶりにCobbサドルに乗ったんだけど
古いのにイイ感じ
あちこちひび割れたり擦り切れているので
革を張り替えるか思案中
