Ironman Malaysia 以来の外乗り
風邪気味だし膝は痛くなるし踏んだり蹴ったり
ダメダメな時は重なるもので
リアホイールからキーキーと擦れるような異音
てっきりゲジさんのブレーキシューが擦り切れたと思ったんですが
音の出どころは私でした(笑)
マレーシアは雨のレースで
シートポストとフォークを抜いて水抜きしましたが
ハブは忘れてました
詳しく監査するとペダリングしている時は音が消えるので
フリーボディー内部が錆びて逝っちゃったかもしれません
竹林カフェに立ち寄り
水明荘へ真っ直ぐ帰ることにしました
冬はストーブ
甘酒ホットと紅茶のシフォンケーキを食べたら元気になりました
今日は石焼き芋の振る舞いサービスまであって
ラッキーでした
昨日のworkout
バイク140km
ラン2km
今夜の水明荘も食べきれないほどの料理が並び
もちろん完食
今夜の酒はこちら
軽くて微発泡の鍋島が秀逸でした
