補給を怠るとダメージがデカい

本日のメニューはZone2 (164-176w) 30分＋Zone3 (188-200w) 60分のABP

90分のメニューならクエン酸＋水で大丈夫だろうと甘く見ていたら

ブリックラン60分がとてもキツく感じました

通しで2時間30分ですからエネルギー源を摂るべきでした

前日より短時間なのにダメージがデカいです

練習終わってチーズやバナナを摂っても後の祭り

回復に時間がかかりました

グロング GronG マルトデキストリン パウダー 国産 5kg

昨日のworkout

バイク55km

ラン10km