ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

補給を怠るとダメージがデカい

 

本日のメニューはZone2 (164-176w) 30分+Zone3 (188-200w) 60分のABP

90分のメニューならクエン酸+水で大丈夫だろうと甘く見ていたら

ブリックラン60分がとてもキツく感じました

 

通しで2時間30分ですからエネルギー源を摂るべきでした

 

前日より短時間なのにダメージがデカいです

練習終わってチーズやバナナを摂っても後の祭り

回復に時間がかかりました

 

 

昨日のworkout

バイク55km

ラン10km