不動の夏酒がうまそうでつい買ってしまいました
日本酒の適量は1日1合と言われていますが
前夜に1合のんだら予想以上に酔っ払い本が読めなくなっちゃいました
1合＝10勺（お猪口10杯）なんで
5勺を目安に飲んでみたら丁度よい具合で止めることができました
チェイサー替わりに熱い緑茶をマグカップ1杯
どう言い訳したところでアルコールは身体に毒ですし
特に運動をした後は害を成します
それでも飲みたい時はあるもので
ダメージコントロールが大切です
昨日のworkout
バイク38km
ラン6km
今宵のメインは
365w 1分+155w 7分 x5
屋外は28℃で窓開けっぱなしで工業扇全開でも暑さがあります
暑熱順化スコアには影響しませんがZWIFTにきびしい季節到来です
夏真っ盛りになればエアコンを使いますが可能な限り工業扇でしのぎます
心拍数はそれほど上がらないのに
室温が高いだけで心がくじけますね
