先日ながれてきたリール
夏はエアコンかけて長そで長パンが良く眠れるそうな
もう10年以上半そで短パンで寝ていた自分はビックリ
さっそく試してみました
なお眠るには吸湿性の高いコットンがオススメとのこと
長Tはあるけど綿の長パンなんて持っていません
GU行ってセール品のシェフパンツ@990円を手に入れました
2回ほど中途覚醒しているけど
ほとんど意識もないまま朝までぐっすり
それでも眠り足りなくて布団の中でゴロゴロしておりました
さてテスト結果ですが
深い睡眠が2時間27分なんて自己ベストです
これが毎日続けばかなり回復できます
今回のポイントは
・長そで長パンはコットン素材で吸湿性の高いものを選ぶ
・寝る直前に着替える
いつもは風呂上りに寝巻（代わりのTシャツ短パン）に着替えて
ご飯たべたり本読んだり寝るまで3時間以上かかっていました
これだと汗を吸ってしまい吸湿性が下がります
長そで長パンは暑そうですが汗を吸うと適度な温度湿度に身体が保たれます
エアコンなしだと汗だくになりそうですが終始快適でした
またこれまでの知見を活かし
寝る1時間以上前から室内灯は薄暗くする
加湿器とエアコンを併用しました
昨日のworkout
ノートレ
