夜スイムをしたら身体の芯に熱がこもって寝付けません
特に酷い熱帯夜だったのでエアコンかけて寝たんですが
トラッカー上では夜中の1時前に睡眠開始
翌朝4時に目が覚めてしまい目を瞑って粘りましたが
日の出とともに起きました
いつもの朝ごはんを食べて食休みも挟んで5時40分に出発
すでに気温は27℃（というか27℃が本日の最低予想気温）
メニューはアイアンマンペースで70分走
序盤こそ余裕がありましたが
すぐに化けの皮が剥がれてズルズルとペースダウン
心拍数を一定に保ったので予定通りの負荷です
暑いこともありますがキロ6分に落ち着きました
練習サボって安静にしていた自分には丁度よい負荷です
7時前に走り終えたのに東京は猛暑
早朝でも夜でも練習には向かない気温です
カミナリさえなければシャワーランがいいですね
もう梅雨は明けてしまい週間予報は晴れマークばかり
たまにゲリラ豪雨がありますがあれはムリだな
昨日のworkout
スイム1.8km
ラン12km
木曜日は終日移動なので2日分をダブルヘッダー
2日連続のスイムです
前日は体のあちこちがパンパンになって
今日も泳げるか心配していましたが無問題でした
トライアスロンをはじめた頃は腕だけで掻いていたので
肩の三角筋がパンパンになったり肘を痛めたりしたものですが
今は脇の後ろ側（広背筋の端っこ）から上腕三頭筋につながる線を使っています
昨日思い出したローリングへの連動に内腿タッチ
頭を沈めて貧乏ゆすりのユラユラキック
1分50～55で回していたのですがAve.は2分オーバー
なぜだろう
まーいいか
体重は一気に2kg痩せて通常に戻りました
安静3週間は練習できない代わりに体重をコントロールすることだけ注意
66kgまでは許容範囲と考えていたので上手くいきました
後はたるみ切ったお腹の浮き輪肉を少しずつ削りたいところですが
これが全然ダメなんですよね
Konaでのふんどし姿が私だけポッチャリしていて
締まりがないな～って思っています
このお腹だけポッチャリも低テストステロンの影響ですから仕方ないです
