洗濯物を取り込みながら気がつきました
私、２０２１年１２月から水虫になっていない！
声を大きくすることではありませんが
それまではチョイチョイ水虫になっていました
ご存知の通り原因は白癬菌で２４時間以内に洗い落とさないと感染します
夏冬関係なく数年おきに発症していたので
プールに行くので足拭きマットで貰うんだろうなぁと考えていました
ところがです
３年も発症していないことに気づいて
その間に何があったか考えてみました
靴下の洗い方を変えたんです
元ネタは自衛隊員の靴下の洗い方で
それを真似たことがキッカケでした
特別なことは何もありません
１．脱いだら裏返しにして洗う
２．裏返しのまま干す
たったこれだけです
靴下が表のままだと殺菌力のある洗剤でも白癬菌を退治できないんです
元ネタには靴下の臭いを消すともあったので
いずれにしても靴の中の雑菌を退治するには
裏返しで脱いで洗って干すことが重要なポイントですね
足はランナーの命
ぜひお試し下さい
それでもダメなら逆性石鹸をオススメします
雑菌の細胞膜を破って殺菌するんですが
柔軟剤の代わりにキャップ１杯投入するだけで効果あります
なにより安いのが嬉しいです
靴下の他にもスポーツブラなんかにも使えると知り合いに好評でした
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
昨日のworkout
スイム2.5km
ラン11km
今日は２つのメニューが優先度高だったんで2部練にしました
早起きしてランはディセンディングインターバル
Zone4 4分（レスト2分）
Zone3 4分（レスト2分）
Zone2 16分（レスト4分）
Zone1.5 10分
最初ペース上げて落としていきます
朝イチから150bpmオーバーができるのか心配しましたが
暑さのおかげで無事クリア
夜のスイムは2日同じメニューだと飽きるのでメニュー通りピラミッド
100m x5（レスト10秒）
200m x2（レスト20秒）
500m x1（レスト40秒）
200m x2
100m x4
レストでしっかり休めるので慌てず大きく泳ぐことを意識
昨日の100m x20と全体平均は1秒しか変わらないのね
やはりガムシャラに泳ぐ癖が抜けません
ゆったり泳いでも1秒しか変わらないのは意外な発見でした
