本日のメニューはスプリットラン
朝のうちに60分（Zone1.5+Zone2）
夕方に40分（Zone1.5）
月曜日からの週間累積運動時間が目標の5.5時間に到達しました
最大でもう1時間できるけど週末のロングライド、ロングランはキャンセルしても
週休2日になります
5.5時間は思っていたよりも随分と短いです
過ぎたるは猶及ばざるが如しなんて申しますが
このボリュームでIronmanを無理なく完走する自信はありません
お盆休みは完全オフか軽い運動にとどめて
様子をみながら増やしていくしかないでしょう
くわばら、くわばら
昨日のworkout
ラン19km
前夜の雨で気温は低くなったものの蒸し暑さのある朝ラン
目が覚めてから30分の間隔を空けたけど
心拍ゾーンのコントロールに苦戦しました
ランニング不足でこんな練習でも足指の皮がめくれてしまいました
身体と一緒に皮膚も鍛えなきゃいけません
