夕方に東京に戻ってきて明日の仕事の準備
台風接近に伴い終日大雨の予報なので荷物を月曜日着荷に変更
出勤を回避しました
食料の買い出しも済ませて1週間ぶりの練習はスプリットラン70分＋40分
あいにく朝ランはスキップしたのでまとめて走りました
Zone1.5を25分 +Zone2を45分 +Zone1.5を40分
練習不足なのでペースは落ちますが身体への負担をコントロールできるので
心拍数基準のトレーニングは身体にやさしいです
さすがに足が棒になっちゃいましたが
無事完遂できました
昨日のworkout
ラン19km
蒸し暑くてランシャツがボトボトになりました
ロングランに備えてボトルとジェルを携行しましたが
水補給だけで済みました
