今週はキャンプウィークでハード期間の１つめのピークです
本来は土曜日に行うメニューですが合宿ですので前倒しで実施しました
Warm Up: 200 swim your choice.
Main Set: 2 x 2000 (3')
- #1 is Steady at 5" slower per 100 than target race pace. 1’56”/100m = 38'40"
- #2 is Steady at target race pace. 1'51"/100m = 37'00"Warm Down: Getting out of the pool and getting changed. 🤣
プールに入って早々、時間がないのでアップは100mは切り上げて♯1スタート
わずかに100m足りませんでしたが設定どおり1’56”ペースを刻めました
退水休憩5分を挟んで♯2スタート
入りが速くて緩めたのがいけませんでした
グラフを見るとちょいちょい中盤でペースを落としています
結果、42秒オーバーでした
もうちょっと頑張れそうな気もしますがこんなもんでしょう
ちなみに去年はコーチのプラン通り土曜日に180kmバイク+9kmランの後に泳いだら
まったく♯2が泳げず1300mでDNFでした
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
Konaの混雑スイムを鑑みると75分/3.8kmくらいに目標を下げた方がいいでしょうね
多くを期待せずに臨みます
昨日のworkout
スイム4.2km
今シーズン最長のスイム練習でした
2日続けて泳いでも肩は疲労していません
力が抜けたクラゲのような泳ぎが身についてきたかもしれませんね
