酷暑の予報でしたが川沿いは涼しく30℃ちょい
今日は各自のペースで180kmに挑む単騎駆け
Bike race simulation です
本番と同じペースメイクと補給で走りました
今回の新たな取り組みはパワー値 x 心拍数によるペースメイクです
心拍数がターゲットを超えたら心拍数を基準に切り替えます
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
これなら高温や強風による変化に対応出来ます
それからマルトデキストリン+パラチノース+経口補水液パウダー+塩+クエン酸のボトル
185kmじゃ少し足りなかったけど上手くいきました
気温も低かったことも良い結果に繋がりました
トラブルとしてはフロントハイドレーションを取り付けている右エアロバーの緩み
これは実走しないと気づけません
ネジを増し締めして解決です
それから電動ポンプの充電が切れかかっていることも発見
収穫たくさんありました
休憩せずにブリックラン
心拍数を上げない走り始めのシミュレーションです
こちらも難なく終了
3400kcal 消費しましたが消耗は最小限に抑えられました
昨日のworkout
バイク185km
ラン10km
消費カロリーを上回る夕飯
寄せ鍋の後にカツ煮が登場
10代でもこの波状攻撃はキツイ
