今宵は気温20℃
涼しいを通り越して寒いくらいです
先週と同じメニューだったので気温がパフォーマンスにどう影響するのか
比較してみました
メニューはファルトレク
Zone 1.5, 15分
Zone 2, 12分 (rest 4分) x2
先週9月17日は30℃
Zone2区間の平均は
1st 04'25"/km, 137bpm, 249w
2nd 04'39"/km, 141bpm, 237w
本日9月24日は22℃
同区間の平均は
1st 04'22"/km, 137bpm, 251w
2nd 04'24"/km, 137bpm, 247w
2本目の差は顕著ですね
気温が高いとペースを上げなくても心拍数が上昇するので
ペースを抑え目にして走っていましたが
今夜はペースを緩めると下限値を下回ってしまい終始プッシュしていました
日曜日からずっと秋を感じていますが
今年はすぐに冬に変わりそうですね
昨日のworkout
ラン12km