ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

1週間で8℃差 涼しくなるとランニングはどうなるか?

今宵は気温20℃

涼しいを通り越して寒いくらいです

 

先週と同じメニューだったので気温がパフォーマンスにどう影響するのか

比較してみました

 

メニューはファルトレク

Zone 1.5, 15分

Zone 2, 12分 (rest 4分) x2

 

 

先週9月17日は30℃

 

Zone2区間の平均は

1st 04'25"/km, 137bpm, 249w

2nd 04'39"/km, 141bpm, 237w

 

 

 

本日9月24日は22℃

区間の平均は

1st  04'22"/km, 137bpm, 251w

2nd 04'24"/km, 137bpm, 247w

 

2本目の差は顕著ですね

気温が高いとペースを上げなくても心拍数が上昇するので

ペースを抑え目にして走っていましたが

今夜はペースを緩めると下限値を下回ってしまい終始プッシュしていました

日曜日からずっと秋を感じていますが

今年はすぐに冬に変わりそうですね

 

昨日のworkout

ラン12km