いよいよ最後の追い込みです
まずは180kmライド
走り始めてすぐにフロントハイドレーションを忘れたことに気づきましたが
そのままいっちゃいました
フロントハイドレーションつけないとハンドルは軽いけど
エアロバーがバタつくのよね
剛性上げるためにもハイドレーション必須です
芽吹橋まで来たけど距離が3km足りず
来た道を戻って距離調整
トイレ休憩は2回だけでずっと乗りっぱなしでした
市川橋から芽吹橋往復はAve.32km/h, 143w, 119bpm
風もなく涼しさに助けられました
ずっとエアロポジションで走り切ったのだけど右ひじが振動で痛い
途中でソルボセインの位置を変えてちょっとマシになりました
ペース設定、フォームもOKです
こんな好天なのにサイクリストが少ないのよね
トライアスロンの主要な国内レースは終わったので
トライアスリート遭遇率は低いのだけど
サイクリストまでいないなんて不思議です
トライパンツはカステリ製のENチームキットを使ったけど
ケツがまったく痛くない
これ市販されてないのかな？数万円払っても価値あります
戻ってきたら13時
いつものように公園を一回りしたら
人が多すぎて走れない
こういう時は1kmループ（赤く囲ったところ）の出番
ずっと木陰で人も少な目
最初の10kmを想定し
ゆっくり走ることに注力します
連日ハードトレーニングなので
3kg痩せました
でも、心は元気です
CTLはようやく90を超えました
これじゃ100はムリね
昨日のworkout
バイク180km
ラン10km
