仙骨を温める

実家に帰った時のこと

母が電気毛布を用意してくれたのですが

ポカポカして朝までぐっすり眠れました

特に腰の下が温まると気持ちよく眠れることに気づいて調べてみたら

仙骨を温める健康法に辿り着きました

仙骨は骨盤を構成する骨のひとつで手のひら程の大きさです

ここには副交感神経が通っていて温めてやると緊張がほぐれて入眠しやすいそうです

40℃のシャワーを30秒当てるだけでも効果的なのですが

寝床に入って温めてみました

最近出番のない電気あんか

[山善] 電気あんか 平型 省エネ 温度調節3段階 電気湯たんぽ ブラウン YDW-H607D

30秒くらいなら我慢できますが厚みが気になって寝落ちできません

もっと薄いマットのようなものがあるとよいですね

ホットマット USB 給電式 湯たんぽ お腹 ヒーター 5秒速暖 3段階温度調整 LEDディスプレ 1.5m延長コード 35X40cm 2種類給電方法 キャンプ 車中泊 防寒グッズ 暖房器具 省エネ 軽量 洗濯OK 持ち歩く 背中/指先/足元 あったかグッズ プレゼント 冷え対策 ギフト用 として人気 祝い クリスマス

仙骨を温めると睡眠の質が向上するばかりでなく

血圧、胃腸、頻尿、生理痛も治まるそうです

手軽な健康法として取り入れています

昨日のworkout

ノートレ

今宵のトライアスリート忘年会は新橋

正味亭 尾和（新橋駅前ビル1号館2F）

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年内はめいっぱい飲み倒します