ぎっくり腰のつづき
1日目は静養
受傷直後はアイシングして横になって過ごし
夜と朝は低周波治療器でケア
2日目は静かに動かした方が治りが早いと聞いてスロージョグ
走ってみるとあれれ？
痛いところは腰じゃなく左中殿筋の辺りだと気づきました
なるほどゴミを捨てようとして中途半端に前かがみしたら
力が入る場所です
受傷直後はぎっくり腰だとばかり思っていましたが
見当違いのぎっくりケツでした
軽くジョグして温まったので帰宅してから様々なポーズでストレッチ
ん～うまく伸びないや
とにかくケツの筋肉を緩めるよう励みます
昨日のworkout
ラン5km
朝は電車通勤したけど帰りは徒歩
強張った箇所に負担をかけない程度に様子を見て
走れそうだったので帰宅してから公園2周
キロ6分ペースで走れるんだからぎっくり腰じゃないよね
レースも控えてないのでマイペースでリハビリします
