前回は脚試し的なもので♯2からが本番です
ワークアウト #2
3 x 30秒の全力パワープロダクション、4:30の簡単なゾーン1スピニング
3 x 20秒の全力パワー生産、4:40の簡単なゾーン1スピニング
3 x 10 秒の全力パワー生産、4:50 の簡単なゾーン 1 スピニング
細かいメニューは気にせず
指示通りのパワーゾーンを踏めるように集中です
普段はもがかないので脚が痙攣するんじゃないかと思うくらいギアかけて
踏み倒しました
Konaに挑んだ時のFTPは241wで設定していたので
それが幸いして完遂できているように思います
昔ほど躍起になっているFTPを求めないのは所詮数値だからです
Ironmanペースならどうせ7掛けや6掛けになるので1wあげたところでノイズです
大切なことは頑張り過ぎず適正な60分間の最大努力を導くことですから
さて、次はラスボスの＃3
完遂できるでしょうか？
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
昨日のworkout
バイク36km
＃2は60分を超えるのでちょっと面倒です
