Nambanが代々木公園で開催されるっていうので久しぶりに参加
織田フィールドが休館した4月以来で
知らない方がいっぱい増えていました
会場が都内各地を転々とするようになって中々参加できなかったから
余計に懐かしいです
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
今宵のメニューはGroup Threshold Intervals
5kmタイムトライアルペース+10秒/kmで
8分、14分、12分、3分ホールド（レスト2分）
自分がどれくらい走れるか見当がつかないので
サブスリーペースくらいを目安でやりました（これが大間違い）
最初の8分で逝ってしまいました
心拍数はThresholdを遥かに超えてオーバーペース
2本目は１つグループを下げて4分30にしようと思ったのですが
見当たらないので同じグループを離されながら追走
平均心拍が174ってどれだけ追い込んだんよって話です
あまりにきついので後は緩めて走りましたが
身体はダメージで早くも筋肉痛です
久しぶりに心臓をバクバクさせました
しぶやニュー駅伝をお断りして正解だったと痛感しました
昨日のworkout
ラン20km
