旅先では必要に迫られて漕いだり走っているんで
久しぶりに泳ぎたくてプールに行ってきました
今のところ週1ペースです（ダメですね）
入社書類など諸々の用事を済ませてから上原中学校プール
午前中ですからガラガラです
泳ぎながら隣のコースをチラチラ見ると腰の沈んでいる人が多数
あ～、自分も下半身が沈んでいるんだろうなぁ
スイムは自分のフォームが見えないので厄介なのですが
他人のふり見て我がふり直すことはできます
ケツや膝が沈んでいる分だけ頭と胸を沈めてやれば
水平を保てるんじゃないかと考えついたのが水深30cmです
顔の面で取るのか、頭の軸で取るのか、細かいことは抜きにして
頭や胸（ついでに胸鎖関節も）を押さえつけてプールの底に近づけるようにしました
次にプールエンドでバタ足をして推進力の無さを確認
キックは打つんじゃなくて足が水流を止めないために
膝を伸ばすこと、蹴り幅を最小に閉じること、左右の膝の相反運動を意識しました
今は心肺を鍛えるピリオドではないので
心拍数が上がり過ぎたら長めにインターバルを挟みます
脈拍が120台に落ちるのを待つには15秒、後半は30秒近く休む場面もありました
力任せに泳いでも抵抗が増えて苦しくなるだけ
今はボディポジションを整えようと取り組んでいます
アップとダウンではプルブイ挟んで腰が浮いた時の刷り込みやってます
昨日のworkout
スイム2.1km
ラン10km
娘からの頼まれごとでJR新宿駅構内の本屋さんへ
滅多に電車に乗らないので、南口と新南口の違いを知らず右往左往しました
今日は泳いだし、原宿駅までの往復ランで終わろうと思ったんですが
休みがもったいないので公園の土道を2周回
旅行中は外食ばかりで便秘気味でしたが
東京に戻って、いつもの食事とランニングによる上下動でスッキリ快便
旅行から帰ってくると朝昼2回なんてこともザラです
出すもん出したら体重がいつも通りに戻ります
体重が気になる方は、まずは便秘を解消すると軽くなりますよ
