食事はトレーニングの一環です
いくら練習しても栄養を十分に取っていなければパフォーマンスは上がりません
入社5日目にして、元同僚ふたりとお喋りする時間が持てました
ふたりともランチはビル内で完結していて
コストとクオリティを鑑みるとコンビニ一択のようです
さて、初日からずっとコンビニ飯ですが弁当は野菜が足りず
脂肪過多なので除外します
ボウルたっぷりのサラダに豚しゃぶや魚のフレーク、豆腐を加えたようなものが
理想ですが中華麺が入っていたりするのでダメです
結局行きつく先は
おにぎり（シャケか赤飯）2個
今日はおにぎりを減らしてだし巻き卵にしました
これで600円弱です
もう一品加えると800円・・・高いよな～
こんな時は専門家に尋ねます
管理栄養士の長女に相談しました
野菜スープ（れんこん、えのき、芽キャベツ、水菜、豚肉）
なるほどな～
スープは腹が膨れるので良いアイデアです
中身はなんでもOKでワカメスープなどを利用すれば
味は簡単にまとまります
加えてもち麦入りご飯ね
いつも具沢山のみそ汁を作っているのでアイデアが広がります
まいたけ
小松菜
ホールトマト
豆腐
をスープの素か味噌で味付け
おにぎり
サバ缶
荷物が重くなりそうですが、これならボリュームも栄養面でもOKです
朝お湯を注いで昼に出来上がれば良いですが豆腐は難しいかな
小さく刻めば行けると思います
週末にテストしなきゃね
昨日のworkout
ラン2km
帰宅が遅くなったんで運動はやめようかと思ったんだけど
郵便局の不在通知があったんで代々木郵便局までジョグ
夜間窓口は働き方改革で平日は19時まで
誰かが夜勤しなきゃいけないから仕方ないよね
不便だけど郵便局の社員みんながお休みできるならOKです
