ZWIFT Big Spin #3に参戦
予定通りラスト3kmから抜け出しましたが
逃してくれませんでした
ゴール手前1.3kmで捕まって集団5番手がやっとでした
集団を分断できたのはよかったけど逃げ切れないと失敗です
次はラスト4kmから逃げてみます
昨日のworkout
バイク32km
摂取カロリーの適正化
食べることもトレーニングの一環です
週末に色々試してみました
6枚切りx2のホットサンドは真ん中のクリームチーズまで火が通らないので
8枚切りに戻して足りないカロリーをヨーグルト80gで補うことにしました
みそ汁の水を投入に置き換えて
夜は鶏むね肉250gを追加することにしました
実際やってみると豆乳は焦げやすいしダマができるのが気になります
味噌との相性は良いけど水で薄めた方がいいかもしれません
鶏むね肉250gは予想よりも大きく、サバ缶投入は取り止め
出来上がったら巨大な量で腹パンです
これが平日夜で21時頃に食べるとすると眠れないです
いつもの量で味噌を入れたら味が薄すぎました
ここも改善しなきゃ
ん～平日ランチは外食にしてカロリーを補った方がよいかもしれませんね
何事もチャレンジしなきゃ分かりませんね
