週に1度しかプールに入れない生活が続いているので
水の感覚どころか肩や腕周りの筋肉が弱っている今日この頃
こんな時こそ抵抗を減らして楽なフォームを考えるタイミングです
滅多に見ないYouTubeのオススメであがってきたトモキンさんの動画
今の自分にはめっちゃ刺さりました
動画を観たらプールで実践
詳細は動画をご覧いただくとして、ポイントは
速く泳ぐことよりも浮くを優先すること
ついつい足が沈むと力に頼ってしまいがちですが、もう一度浮くことに戻りました
アップはプルブイ挟んで100m x2
前につんのめるくらいの感覚を刷り込んでから100m刻みで泳いでいきます
ドス鯉さんからは、胸鎖関節に錘を垂らすイメージと教わりました
肺の上方に空気を集めてプール底に押しつけるんですが、
空気の集め方がイメージしにくかったんです
トモキンさんは肋骨の下の脇腹を凹ませるイメージを授けてくれました
なるほど！
これは自分には分かりやすいです
これやると腹圧が高まるし胸を張ってプール底に押し付ける感じも
つながってきます（言語化って難しいよね）
それから呼吸の停める時間をいつもより長くするってのも目からウロコでした
ずっと吐いたり吸ったりしていると疲れるんですね
今日はペースが緩いし、レストも長いので精度に欠けますが
息を止める時間が長くても平気でした
非スイマーなので、こんなTipsは知りません
忘れないように続けてプールに行かなきゃね
（おまけ）
来月からプール入場料が電子マネー払いできるようになります
いよいよ現金を使う機会が減ってきましたね
昨日のworkout
スイム2.8km
