予想気温35℃の猛暑日
こんな日に屋外でロングライドなんてしちゃいけません
午前中のうちに屋内でワークアウト
本日のメニューは365w 45秒x 6本
1本目で思い出したんだけど
昔読んだ本にペダリングはずっと踏みっぱなしじゃなくて
3回とか5回に一回は力を抜くようにアドバイスがありました
グレッグ・レモンのJr時代のコーチ
エドワード・ボリセヴィチの著書
勝つための自転車レーステクニック
もう廃番で入手はできませんが
トニー・ロミンゲルだったかパシュートの選手のテクニックとして
紹介されていました（紛失して後悔している1冊です）
やってみると奇数回だけ力を抜くってなかなか難しいですね
リズムがすぐに狂って綺麗に回せません
動画は3回に1回抜くペダリングですが
全体出力には大きな影響がありません
リズム感が悪いと一定のリズムが刻めないので音楽センスのない私には難しいです
5回に1回抜くのも試してみましたが、難しさは変わりません
大きな出力を出す時には脚力に頼らず
ケツや背中の筋肉も動員して大きく身体を使うことも重要なテクニックです
ワークアウトをやっているうちに思い出しました
昨日のworkout
バイク34km
