予想最高気温は33℃ですが日向では42.8℃を記録
特別な理由がない限り屋外での運動は控えた方が良い天気です
私たちには『合宿』という特別な理由があるので
集合場所の水明荘に向かったんですが
この時点で止めたくなりました
ボトル4本体制で1本はステンレスの保冷ボトル
公称14時間の保冷性能を謳っていましたが
氷は5時間30分で消えました
（ただし最後まで冷たい水をキープしてくれました）
みさとの風ひろばで折り返し
炎天下では掛水が命綱
ばんばん水を被って身体を冷やしてから竹林カフェに移動
紫蘇フラッペのソフトクリームトッピング
アイススラリーの如く深部体温をグッと下げてくれます
竹林カフェのおかげで真夏のライドが少し楽になりました♪
今回は参加者多数で賑々しくライドしましたが、
半分ここで離脱
暑すぎます
水明荘に戻って再合流し
クソ暑い中でブリックラン6km
なんとか生き残りました
昨日のworkout
バイク172km
ラン6km
夜の部はこのラインナップ
帰山が一番美味い
すき焼きにカツとじ、刺身と枝豆
甲子園球児並みのボリュームに
土用の丑でうなぎご飯がついて
締めは天ぷらそばとメロン
消費したカロリーを全部取り戻しました
