週末のメニューはCadence Ramp -3
パワー設定がゆるい（158w, 128wの繰り返し）と思ったら
高回転しばり（80-115rpm）でした
Ironmanのバイクパートは低回転の方が酸素消費を抑えられるので有利だと考える私には受け入れがたく半分で終了
ブリックランで頭を冷やしてからHumanGoに不満をぶつけました
Q1: あなたのトレーニング計画は何に基づいていますか?
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トレーニングプランの詳細についてはお答えできません。具体的なご質問や、指標に関するサポートが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。
Q2: アイアンマントライアスロン世界選手権の出場資格を得るために、貴社にプランを依頼しています。しかし、バイクトレーニングが簡単すぎます。そもそも、高ケイデンスを練習する必要がありません。2024年世界選手権のバイク部門を5時間47分49秒で完走し、男子50～54歳部門で220位でした。2023年の予選では、バイク部門を5時間43分54秒で完走し、年齢部門で6位でした。両レースとも平均ケイデンスは毎分79回転でした。目標レースでも同じ結果を達成したいと思っています。貴社のトレーニングメニューは私の要件を満たしていません。プランを再設計してください。
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トレーニングプランの見直しはできませんが、現在のトレーニングプランの難易度調整をお手伝いすることは可能です。以下の戦略を検討させていただきます。
疲労許容度を調整する: これは、オーバートレーニングのリスクなしにトレーニング計画をどの程度まで推進できるかを判断するのに役立ちます。
フィットネスを調整する (CWL): これは、1 週間にトレーニングできる時間数を指します。
現在の目標ターゲットを変更する: 目標をより達成可能なものにしたり、より挑戦的なものにしたりできます。
しきい値を調整する: しきい値を手動で調整するか、テストをスケジュールすることができます。
最初にどの戦略を検討しますか?
Q3: 質問が前回と同じなので、私はリクエストを変更しません。以前、ランプテストを試しましたが、今のところあなたのプランは簡単すぎます。
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トレーニングプランの再構築はできませんが、現在のトレーニングプランの難易度調整はお手伝いできます。以下の戦略をご希望でしたら、ぜひお知らせください。
疲労耐性を調整する
フィットネスを調整する（CWL）
現在の目標ターゲットを変更する
しきい値を調整する
最初にどの戦略を検討しますか?
Q4: 私はあなたに、高ケイデンスメニューには私を必要としないことを要求します。
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トレーニングプランから高ケイデンスワークアウトを削除したいとのことですが、申し訳ございませんが、トレーニングプランの内容を直接変更することはできません。高ケイデンスワークアウトを削除するには、プランを手動で調整するか、ご自身の好みに合ったカスタムプランを作成することをお勧めします。トレーニングプランの他の部分でサポートが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。
Q5: ZWIFT で自転車のカスタムプランを作成する方法を教えてください。
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Zwiftでカスタムバイクプランを作成するには、Humangoナレッジベースに記載されているカスタムプランの作成手順に従ってください。概要は以下のとおりです。
Zwift アプリを開き、ワークアウト セクションに移動します。
好みに応じてインターバル、継続時間、強度を定義して新しいワークアウトを作成します。
ワークアウトをライブラリに保存します。
カレンダーにワークアウトをスケジュールします。
Humango でカスタム プランを作成する場合は、レース プランナーを使用して目標に基づいてレース プランを生成するか、カレンダーにワークアウトを手動で作成してスケジュールすることができます。
これらの手順のいずれかについて詳細な説明やサポートが必要な場合は、お知らせください。
かったるいやり取りが続きましたが解決の糸口を発見
んが？HumanGoカスタムプランを作れば私の希望が叶うかも
てな訳でカスタム方法を調べました
チュートリアルビデオを見れば簡単です
Ironman Malaysia 2023のタイムをそのまま入力
さて、どれだけ現実的なプランを用意してくれるのか
見せてもらおうか、AIがなんぼのもんかちゅーところを
昨日のworkout
バイク25km
ラン6km
