今宵のメニューはオープンウォーターに特化したセッション
800's with open water sighting and starts-2
メインセットは800m x2をTempoペース（1分59～2分7秒/100m）で刻み
ペース配分を練習します
もちろんプールでも実施可能ですが、私の通う公営プールだと
55分遊泳時間＋5分退水休憩なので長く泳ぎ続けることはできません
1つのレーンに複数の人が同時に入れば制限が増えます
また、最近は1時間単位の課金制なので費用を抑えるために
着替える時間とシャワー、5分休憩を含めての60分利用
ギリギリまで泳いで53分（レストを除くと実動45分）なので
あれこれ色々なことはできません
限られた時間を有効に使うには100m刻みです
ウォーミングアップ x2
メインセット x18
力任せに泳がない
猫背になる
ストロークは身体の前で身体の繋がりを意識して全身で掻く
脚はコンパクトに打つ戻すのダブルストローク
ざっくりとこんなことを意識しています
どんなにバリエーションをAIコーチがつけてくれても
私には100m刻みのワンパターンが一番合っています
昨日のworkout
スイム2km
日曜日からひょう疽（化膿性爪囲炎）に悩まされています
ささくれからブドウ球菌が侵入して化膿したようです
人差し指がパンパンに腫れて、痛みで目が覚めること数回
薬を飲んでいるんですが患部が破れて膿が出てきた時は焦りましたが
圧力が減って痛みが和らぎました
そんな日に限ってHumanGoのプランはスイムとラン
夜しか練習できないので1本に絞るのですが足の方も疲れがたまっていて
無理すると故障しそうな予感
薬を塗っておけば悪化はしないだろうってことでスイムを選びました
破裂してから1日経過していたので無問題でした
