本日のメインセットはランニングでZone2で80分
半月板を断裂している自分には慎重にやるメニューです
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
心拍数を維持するにはアスファルトの方がやりやすいのですが
着地の衝撃が強すぎます
イチローさんも仰っていますが関節は鍛えられません
1周1.8kmのコースのうち、ちょいちょい土道に迂回して膝を休めます
これだけでもダメージは大違い
膝に痛みが出る前に土道を走ってリフレッシュさせることが肝心です
50歳を過ぎるとあちこちにガタが出て当たり前
私は半月板断裂に不整脈を経験しました
どこか１つでも壊れると厄介ですから自分の身体を大切にします
ちょっとでも長持ちさせたいです
昨日のworkout
ラン17km
稲荷町のヨコオカフェでシーズン打ち上げ
皆さんシーズン終了ですが私はこれから笑
追いつけ追い越せです
