喉の違和感が消えたので土曜日はアクティブにいきます
今週は泳ぐチャンスが全然なかったのでまずプール
朝と夕方にフリーの時間があったんで朝イチスイムにしました
週1回ですから溺れるような泳ぎに戻ってて
1分50秒～55秒で巡行
泳ぐ機会が少ないとボディポジション云々以前に
ストロークし続ける筋肉が足りません
早く引越しして毎日20分だけでも泳ぐ生活をしてみたいです
HumanGoのメニューでは、バイク＋ブリックランだっただけど
雨なのでスイム＋バイクのブリックに切り替えました
ウォーミングアップはワークアウトで行って
メインセットは330w90秒とレスト5分 x10
ここからZwift Unlocked に参戦
14位くらいの集団に放り込まれて流してたんだけど
終盤になって周りが上がってきたので330wでアタック
1回のアタックじゃレストの間に追いつかれてしまうので
レストを飛ばしてアタック3連発を敢行したら2位まで浮上しましたが
残りのセットがガタガタでした
計画では1日合計TSS130でしたが161を稼ぎました
頑張れるのは昨日休んだおかげですね
昨日のworkout
スイム2.2km
バイク46km
前夜の話なんだけどオフを取ったら夜中に3回もトイレに行くことになりました
汗をかかないとダメな身体になってるようです
