HumanGoの最大心拍数ミス設定を修正してから初めてのランセッション
Zone2を12分＋レスト2分 x4本の12min endurance-4をやってみました
セッションの目標
ゾーン2ランニングは、あらゆる持久力トレーニングプログラムの基礎です。地形は平坦から起伏のある地形まで様々ですが、上り坂では強度をコントロールするためにペースを落としましょう。これにより、脂肪の利用能力と毛細血管拡張（酸素の運搬と利用）が向上し、心肺機能が向上します。
最大心拍数178bpm→165bpmに修正したらZone2が
感覚的にも心地よく適正範囲と実感しました
修正前は明らかにオーバーペースでしたからダメージもデカかったです
今回は4本走っても膝にダメージなし
何もかもが丁度良く走れました
これまでEnduranceNationのトレーニングを続けてきたから
HumanGoの設定に無理があると気づけたと思います
闇雲にコーチに逆らう必要はありませんが、
人間であれAIであれコーチから与えられたメニューを
吟味し評価する姿勢が大切です
昨日のworkout
ラン13km
本日は同業他社との交流会
懇親会は中華で飲み放題食べ放題
最近は自分をコントロールする習慣が身につきまして
ビールはジョッキ１杯に止めています
それ以降はウーロン茶でお付き合いして
帰宅してからNativeCampとランニング
アルコールを飲んで4時間じゃ分解していないとは思うのですが
英語レッスンもトレーニングも支障ないように感じています
てな訳で調べてみました
生中1杯のアルコール分解は男性で約4時間
おっ！決してほめられる行動ではありませんが
ギリギリ分解できているかどうかの閾値でした
