本日は90分のABP (Alway Be Push)
195wで60分間回すんだけど区間平均の回転数が69回転/分でした
ロードレースに比べるとかなり遅い回転数です
高回転だと心拍数が上がってバテてしまいます
低回転だと脚に疲労がたまりランに影響します
どこが最適化は個人差が多いので一概には言えませんが
私は低回転派です
昨日のworkout
バイク50km
ラン14km
ブリックランは皇居
待ち合わせ時間に間に合わず三田から電車移動しました
ワークアウトの残りを1周半で終えて残りはダウン
水道橋のお好み焼きに移動して今週3回目の忘年会です
