Garminに限らず最近のウォッチにはフィットネストラッカーが装備されていて
24時間装着することで様々なデータを可視化できます
ちょいちょいHRV（心拍変動）について見聞きするんだけど
使い方がよく分らないんですよね
そんな私でも一発で理解でいるアドバイスがありました
HRVが下がったら病気の兆候です
これは過去4週間のHRVのトレンドですが
11月17日あたりからアンバランスになり、ここで無理をすると
風邪をひいていたかもしれません
たった１つだけ覚えておくだけで
体調を崩すリスクを回避できます
これまではTrainingPeaksのTSBを見て疲れすぎを予防していましたが
HRVを併用することで精度は高まります
もうちょっと詳しく知りたい方には、TrainingPeaksの記事を抜粋
（出典：パワーハウスサイクリング／TrainingPeaks）
病気の始まりを検知する：ケーススタディ
以下の例は、
安静時の心拍数が 50～60 bpm と低く、
HRV が約 100 と高い、
経験豊富なレクリエーション アスリートの典型的な HRV チャートを示しています。
絵文字は、このアスリートが体調不良を感じ始めた時期を示しており、
病気の始まりとともに HRV が急激に低下しています。
興味深いことに、安静時の心拍数（RHR）は発症から3日目になって初めて正常範囲を超えました。つまり、HRVは神経系に直接作用するため、心拍数よりも感度が高く、反応が速い指標なのです。
発病から6日目に、日々のHRVが上昇し始め、選手は体調が良くなったため、次の3日間は軽い負荷でトレーニングを再開しました。
難しいことは分かりませんが、サルでもわかる1点突破がありがたいです
昨日のworkout
ノートレ
朝から胃の調子が悪く吐き気あり
下痢もあるんだけどHRVは正常
ということは忘年会続きで胃腸が弱ってるんだろう
（感染症じゃない）
午後からリモートワークに切り替えて少し楽になりました
