本日は嬉しいお知らせがあります
ついに理想のランコースを見つけました！
RUNPOYAさんに教えていただいた京浜運河緑道に来てみました
片道5kmあるので日常遣いするには遠いですが
大阪自宅～服部緑地相当なので週末のロング走ならアリだと思っていました
運河沿いに土道が延々続き木陰もたくさんあります
アスファルトの歩道も並行しているのでどちらでも選んで走れます
なによりも人が少なくて快適です
今朝はグループ走をやっていたのは１グループだけ
他はちょいちょいランナーと遭遇しますが代々木公園や駒沢公園に比べれば
ガラガラです
陸橋を使えばぐるっと1周3kmコースですが
今日はそのルートを見つけられず運河沿いをシャトルしました
コース上には2か所の公衆トイレがあるんですが
めちゃくちゃ豪華で清潔なんです
往路は品川シーサイドから大井北ふ頭橋から入りましたが
北側にも緑道が伸びているので足を伸ばしてみると天王洲アイル方面まで行けました
天王洲アイルなら自宅から3kmです
品川ふ頭橋に入ればそこからは信号がなく、ペース走をスタートできます
本日は120-130bpmしばりのランでしたが
膝にも優しく大満足の練習ができました
ここをホームコースとす！
昨日のworkout
スイム2500m
ラン20km
Double decker頓挫問題に新たな展開です
まもるさんに相談したらBBBのボトルレールを薦めてくださいました
十分な肉厚です
私はLサイズを購入しましたがMでも良さそうです
（３サイズ選べます）
![BBB(ビービービー) ボトルケージマウント延長レール ブラック L[302mm] デュアルマウント BBC-120](https://m.media-amazon.com/images/I/310clHO7c4L._SL500_.jpg "BBB(ビービービー) ボトルケージマウント延長レール ブラック L[302mm] デュアルマウント BBC-120")
![BBB(ビービービー) ボトルケージマウント延長レール ブラック M[208mm] デュアルマウント BBC-120](https://m.media-amazon.com/images/I/41PECvL720L._SL500_.jpg "BBB(ビービービー) ボトルケージマウント延長レール ブラック M[208mm] デュアルマウント BBC-120")
![BBB(ビービービー) ボトルケージマウント延長レール ブラック S[143mm] デュアルマウント BBC-120](https://m.media-amazon.com/images/I/31BPAPExgDL._SL500_.jpg "BBB(ビービービー) ボトルケージマウント延長レール ブラック S[143mm] デュアルマウント BBC-120")
走りながら色々なセッティングを試してみます
（実走は来年の水明荘ですけどね）
