水明荘で朝食を食べてから帰宅バイク
軽くフルグラを食べてからランニング
プランでは2時間40分だけど帰宅バイクのTSSを差し引いて90分に短縮
土道＋クッションの良いスーパーノヴァライズ2を履いたんだけど
55分で膝に痛みが出始めてHRゾーンを維持できず
40歩ウォーキングを挟んで悪あがきしてみたけど
回復はできず
こりゃ本格的な故障ですわ
HumanGoにはinjuryモード（ケガ）があってメニューを加減できます
2月いっぱいはランニングを最大30分で低負荷にセッティング
そしたらランのメニューが全て消えましたｗ
なんとも極端すぎますが、毎週日曜日に自動でリプランがかかるので
様子を見ます
もともと2月はランを控えてバイクとスイムを増やそうかと考えていたのですが
それすら過量のようです
本番まで69日
休みを入れるなら際どいタイミングですが
過ぎたるは及ばざるがごとし
休みましょう！
昨日のworkout
バイク54km
ラン15km
久しぶりにゲジさんのIF9000Zを拝見
atelier de Kijafaの辻本誠さんによって生み出された異形バイクのひとつで
IFはイノベーションフォームの略称です
www7b.biglobe.ne.jp （スマホ未対応サイトでごめんなさい）
Vバイク、Zバイク、Xバイクと様々なアイデアを盛り込んだデザインが
世に出ていきましたが、この当時にしてクランク周りの整流を狙って
BBの上にフィンが取り付けれれています
正に革新でした
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
走りに行く前に鎮守様へ朔日詣り
練習終わって自転車洗って、洗濯やったらヘトヘトでお昼寝
15分のつもりが起き上がれず、なんなら晩御飯をスキップして眠りたかったけど
回復には小松菜と鶏むね肉が必要なのでガッツリいただく
RUCOERUNでリカバリー促進の合わせ技
